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護膚食物排行榜 夏季輕松美膚

2010-06-29 09:06:29出處:太平洋女性網作者:佚名

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圖片來源于CFP

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  蔬菜類:冠軍,長葉萵苣;亞軍,西紅柿。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A。維生素A能促進細胞代謝,有益皮膚。另外萵苣中的鉀能促進循環,使皮膚獲得更多營養及氧分。

  研究發現,連續3個月每天吃5勺富含番茄紅素的番茄醬,皮膚曬傷危險降低25%。另外,能保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究還發現,番茄紅素有助減少皺紋。

  水果類:冠軍,草莓;亞軍,蘋果。1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導致皮膚干燥多皺紋。

  蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進而防止皮膚癌的發生。專家建議,出門前除了抹防曬霜,最好吃個蘋果。

  蛋白質:冠軍,大豆;亞軍,雞蛋。一項新研究發現,三四十歲的婦女連續12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”),有助于改善皺紋和皮膚松弛問題。專家表示,大豆蛋白質最有益保護皮膚,因此應多吃豆類及豆制品。

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