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6大飲食方法 輕松吃出紅潤肌膚

2010-08-27 09:14:28出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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杏仁有助女性肌膚白滑嫩
圖片來源于 CFP

  4、紅潤有益西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)

  美麗建議:每星期3到5次

  這些水果中富含的番茄紅素,很多報道表明它有助對抗前列腺癌,而更多細致的調查表明,它對女性的健康益處同樣巨大。“研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。”專家稱,番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑,有助女性抵抗心臟病。最新研究表明,番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害,讓你看起來更年輕。

  5、促鈣高手維他命D(來自低脂奶或橙汁)

  美麗建議:每天至少攝入400IU維他命

  維他命D有助骨骼鈣質的吸收。維他命D可降低骨質疏松的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實上,最近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示,在美國,維他命D的潛在已經防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。

  一項研究預示,眾多女性可能缺乏維他命D。“在戶外曬太陽然后涂防曬劑,這樣阻礙維他命D的合成,從而導致很多女性對此類營養素的過低攝入量到達危險線。”

  6、酸酸甜甜莓類(藍莓,草莓,曼越橘)

  美麗建議:每星期3到4次

  與酒的作用相類似,這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌,同時有效修復細胞。克斯教授說到,研究表明花青素可以降低以下癌癥的風險:乳腺癌,胃腸癌。

  莓子類食物提供強大的抗氧化保護,不但保護心臟,同時也抗擊皮膚年齡老化,由內而外。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。

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