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白領女性多發秋季便秘 防治有妙招

2010-12-02 00:06:00出處:其他作者:佚名

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白領女性多發秋季便秘 防治有妙招

  便秘將高熱量毒素反作用于人體,會誘發心腦血管硬化、“三高癥”、內分泌失調、月經不調、白帶增多等多種疾病,嚴重者甚至導致胃、腸、結腸、大小腸等消化系統癌癥。

  便秘一族平時應少喝濃茶、咖啡,多吃柚子、梨、蜂蜜。

  早餐對一天的正常排便影響最關鍵,可空腹喝一杯白開水或蜂蜜水,以小米粥等粗糧為主食,早上喝上一杯蔬菜、水果打成的雜果汁,也有助通便。但火腿、煎雞蛋等西式快餐熱量過高,不利于健康。

  晚飯的主食宜吃一半粥、一半米飯,適當補充些魚類,并忌油膩。臨睡前,還可沿順時針方向在腹部按摩。

  便秘一族,日常飲食應少吃辣椒、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等高熱量或刺激類食物,肉皮、山藥等能滑腸,應適當多吃,細嚼慢咽能幫助消化。

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