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助小寶寶快快長高的六款美食

2010-06-23 09:01:50出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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圖片來源于CFP
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  有助于成長的食物

  雖然沒有針對身高的特效食物,但是有些食物確實對成長有幫助。我們周圍有很多營養豐富、有助于成長的食物。

  ◎牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

  每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

  * 不喜歡牛奶→酸奶,奶酪

  ◎雞蛋

  雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

  * 不喜歡雞蛋→豆腐,奶酪

  ◎黑大豆

  大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利于成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。

  * 不喜歡黑大豆→花生

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