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　　方法一：第一個(gè)工作周應(yīng)盡量簡(jiǎn)短

　　回到工作崗位的第一個(gè)星期對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折。在上班前的一兩個(gè)星期先回到辦公室熟悉一下環(huán)境是十分明智的。帶上你的孩子給同事們看一看，最好能安排與老板商談一下回來(lái)工作的細(xì)節(jié)問(wèn)題(例如：你將會(huì)與哪些同事合作，參與哪些項(xiàng)目，負(fù)責(zé)哪些工作等)。上班的第一個(gè)星期最好只有兩到三天(可以選擇在星期三或星期四上班)，有利于你適應(yīng)工作環(huán)境又不至于太累，因?yàn)槟阋�適應(yīng)的東西太多了。在投入真正的工作之前(例如：大的項(xiàng)目或正在執(zhí)行的方案)，最好給自己留出兩到三天時(shí)間熟悉工作，做好調(diào)整。 

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　　方法二：在返回工作崗位前3周開(kāi)始使用吸奶器

　　很多的母親使用吸奶器把奶水吸出來(lái)，冷藏或冷凍起來(lái)備用，這樣就很容易適應(yīng)重新工作，不必因?yàn)闊o(wú)法給孩子喂奶而煩惱。在返回工作崗位前3-4周時(shí)開(kāi)始使用吸奶器，可以有充分的時(shí)間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時(shí)間一般為每次15分鐘，加上清理的時(shí)間整個(gè)過(guò)程不超過(guò)20-25分鐘。

　　使用吸奶器抽取奶水最理想的時(shí)間一般是在兩次喂奶之間，每天2-4次。媽媽應(yīng)該先給孩子喂奶，45 分鐘左右后，再開(kāi)始吸奶。最初的幾天可能只吸出少量的奶。不過(guò)，堅(jiān)持抽奶(每天2-4次)，48小時(shí)內(nèi)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)吸出的奶量有所增加。冷凍起來(lái)的奶足夠孩子吃上一整天，直到你下班回家。這樣可以令你不必疲于奔波，因過(guò)度勞累而影響身體健康，進(jìn)而影響奶水的質(zhì)量威脅到孩子的健康。

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　　方法三：不同的環(huán)境需要不一樣的吸奶器

　　吸奶器是吸取母乳用的機(jī)器，分為自動(dòng)和半自動(dòng)兩種。下面是根據(jù)特殊環(huán)境的不同需要建議你選擇的各種不同的吸奶器：

　　1、工作時(shí)選用的吸奶器

　　特點(diǎn)：雙泵全自動(dòng)循環(huán)式抽取，節(jié)省時(shí)間;小巧的外型設(shè)計(jì)，具有冷藏選項(xiàng)，即便公司內(nèi)沒(méi)有冰箱或冰柜也便于奶水儲(chǔ)存;重量輕，便于出游時(shí)攜帶。

　　2、家用吸奶器

　　這種吸奶器偶爾在你晚上外出，或出門做兼職時(shí)使用。大概每天使用一到二次。特點(diǎn)：?jiǎn)伪萌�自�?dòng)循環(huán)式抽取。高效節(jié)能，省時(shí)，減少肌肉的疲勞程度。輕便設(shè)計(jì)，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

　　注：如果不習(xí)慣使用吸奶器，也可以用手直接擠奶。

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　　方法四：找到可以應(yīng)付緊急情況的親戚或者朋友

　　回去工作不管從情緒還是體力上來(lái)說(shuō)都是很疲憊的。你剛剛適應(yīng)了媽媽的角色，突然同時(shí)又要投入另一個(gè)角色。每天下班后你都會(huì)覺(jué)得很累。與丈夫商量一下，讓他幫你分擔(dān)一些家務(wù)，這樣會(huì)讓你輕松很多。同時(shí)也讓他體會(huì)到同時(shí)扮演兩個(gè)角色的感受。另外，如果有什么困難可以請(qǐng)朋友或親戚幫忙。也許是幫著做做飯、買買菜，或僅僅是請(qǐng)他們“隨叫隨到”應(yīng)付一些緊急情況。

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　　方法五：教會(huì)寶寶用奶瓶

　　在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前，應(yīng)該給他一個(gè)充足的適應(yīng)變化的過(guò)程。可以在每次喂奶之前或喂奶快結(jié)束的時(shí)候，讓他吮吸一下人工的奶嘴，體會(huì)一下有什么不同，因?yàn)檫@完全是兩種不同的喝奶方式。母乳喂養(yǎng)時(shí)，寶寶是用舌頭很熟練地采用波浪式的動(dòng)作將母乳吸出來(lái)的;而用瓶子喂奶，液體很容易地就從瓶子里流出來(lái)了。盡管有些瓶子經(jīng)過(guò)專門的“慢流”設(shè)計(jì)，

　　但是太早使用瓶子，很可能寶寶會(huì)不適應(yīng)，完全是勉強(qiáng)接受，甚至拒絕進(jìn)食，直接影響到寶寶的健康。要在寶寶出生一個(gè)月左右開(kāi)始讓他練習(xí)使用奶瓶，否則超過(guò)2-3個(gè)月他就會(huì)很難接受用瓶子吃奶。現(xiàn)在市場(chǎng)上有專門的“學(xué)飲杯”，可以讓寶寶很輕松地適應(yīng)用瓶子喝奶。無(wú)論如何要有耐心和毅力才可能成功。

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　　方法六：為寶寶培養(yǎng)一個(gè)保姆

　　保姆可不僅是去找一個(gè)那么簡(jiǎn)單。你需要對(duì)寶寶的保姆做一些適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)。教給她必須的急救常識(shí)，幫助她熟悉你家附近的情況。起初的幾天可以只讓孩子和保姆呆上幾小時(shí)，慢慢適應(yīng)這個(gè)變化。每天要求保姆詳細(xì)地匯報(bào)和孩子在一起的情況，自己也要仔細(xì)觀察孩子的行為和情緒。如果覺(jué)得保姆不合適要馬上更換。

　　找保姆不僅僅是讓孩子有人帶，也給自己留出時(shí)間調(diào)整，適應(yīng)離開(kāi)孩子的感覺(jué)。

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