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　　吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；

　　吃殘?jiān)�多的食品：韭菜、芹菜、海帶�?/p>

　　吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

　　吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

　　吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶；

　　吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

　　吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物；

　　每日清晨起床飲涼開(kāi)水一杯。

　　孕婦食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·雪菜肉絲湯面　　　·紅棗菊花粥　　　·香附陳艾燉雞

　　·蘑菇燉豆腐　　　　·海帶燉雞　　　　·時(shí)蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚(yú)　　　·豆豉燒排骨