亚洲天堂字幕_国产高清一区_日韩精品一区二_久草色视频在线观看_亚洲精品午夜国产va久久成人_色玖玖综合

孕婦關于孕期飲食的熱門疑問全解答

2011-07-04 00:06:00出處:PCbaby作者:佚名

我要分享

 點擊圖片進入下一頁>>

孕婦關于孕期飲食的熱門疑問全解答

  Q:懷孕了,是不是每天就需要“吃兩個人的飯”了?

  A:不是的。通常人們?nèi)菀准傧氲卣J為,孕婦肚子里多了“一個人”,所以,她必須每天吃夠兩個人的飯,才能保證胎兒和自己的營養(yǎng)需要。保證飲食健康和營養(yǎng)充足是對的,但準媽媽的確沒有必要每天為了增加營養(yǎng)的“量”而過多地吃東西。事實上,那些過多食物帶來的熱量,更多地只會轉化為脂肪,導致孕婦體重的過度增長。

  懷孕期間,健康和有質(zhì)量的飲食才是最重要的。按照自己正常的飲食習慣,每頓飯稍加注意葷素和主食的數(shù)量搭配,并略微增加一點蛋白質(zhì)的量(比如蛋類、魚類等等),在一日三餐的安排上就足夠了。

  Q:孕期每天需要喝多少水?

  A:為了滿足孕期身體對水的需要(例如血液量的增加、羊水的制造等等),準媽媽每日需要的飲水量大約為6~8杯水(1杯大約為170ml)。另外還需要加上適量的果汁等的水分。充足并且適度的水分會對于懷孕期間整個情形都有很好的影響:準媽媽體內(nèi)良好的水合作用,能夠幫助你擁有或保持更好的能量,從而去應對身體特殊時期的各種可能發(fā)生的癥狀或者狀況,比如皮膚干燥、便秘、電解質(zhì)失衡、出血、早產(chǎn)甚至流產(chǎn)等。

  孕婦食譜(點擊進入具體做法):

  ·雪菜肉絲湯面   ·紅棗菊花粥   ·香附陳艾燉雞

  ·蘑菇燉豆腐    ·海帶燉雞    ·時蔬牛骨湯

  ·紅燒豆腐丸子   ·香酥柳葉魚   ·豆豉燒排骨 

 

點擊圖片進入下一頁>>

孕婦關于孕期飲食的熱門疑問全解答

  Q:葉酸有多重要?到底應該在什么時候補?

  A葉酸是一種水溶性維生素B,蛋白質(zhì)和核酸合的成必需它,血紅蛋白、紅細胞和白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝也都都少不了它,因此它對于胎兒胚胎細胞的成長和發(fā)育有著至關重要的作用。葉酸的缺乏不僅可以導致胎兒神經(jīng)管畸形,還會增加眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形的危險。

  由于服用葉酸后,要經(jīng)過4周的時間,人體內(nèi)的葉酸狀態(tài)才能得以改善。而早孕期的三個月正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)和大腦細胞分裂、生長的關鍵時期。因此,在計劃懷孕的時候,也就是孕前就應該開始補充葉酸。

  不僅如此,葉酸對于整個孕期也都是必不可少的,隨著胎的迅速成長,準媽媽需要1.5倍于日常的葉酸需要量來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏也會導致妊高征、胎盤早剝危險的出現(xiàn),更可能增加孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)以及新生兒低體重的幾率。

  所以,孕前以及孕早期每日補充400微克葉酸,孕期其他時候,保證每日攝取葉酸200微克是比較合理的。

  Q:我在懷孕期間應避免所有的酒精飲料嗎?

  A:不論在懷孕的任何時期,過量或經(jīng)常飲酒是肯定對胚胎造成非常強烈的傷害的,因為任何微量的酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內(nèi),使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度達到一致。高酒精濃度會對胎兒的大腦造成無法預測的損傷,還會使胎兒畸形和心臟病的危險大大增加。

  一項新近的研究表明,酒精對胎兒的生長的破壞作用甚至會超出中樞神經(jīng)系統(tǒng),殃及周邊神經(jīng)系統(tǒng),損害胎兒胳臂和腿部的神經(jīng)發(fā)育。

  因此,出于一種更為安全的考慮,在孕期的前3個月和后3個月最好能不喝酒,不可避免的時候,最多也只是一點點意思一下就好了。

  孕婦食譜(點擊進入具體做法):

  ·雪菜肉絲湯面   ·紅棗菊花粥   ·香附陳艾燉雞

  ·蘑菇燉豆腐    ·海帶燉雞    ·時蔬牛骨湯

  ·紅燒豆腐丸子   ·香酥柳葉魚   ·豆豉燒排骨 

 

點擊圖片進入下一頁>>

孕婦關于孕期飲食的熱門疑問全解答

  Q:對某一種食物特別鐘愛正常嗎?

  A:在懷孕的時候,對某一種食物特別喜歡、特別想吃,“就喜歡吃它”,都是很普遍也是很正常的。甚至有一種奇怪的沖動,特別想去嘗試自己曾經(jīng)沒有吃過的某種東西,在這個時候,也是有可能并且無可非議的。大多數(shù)被喜歡的食物會集中在甜食、乳制品、酸的食物和辛辣的食物上。

  某些飲食“癖好”也可能是出于身體自身對某種營養(yǎng)的需要而產(chǎn)生的。比如準媽媽很想吃咸的東西,榨菜啊、腌肉啊,那說明可能是你體內(nèi)因為血液量和身體組織的增加,而對鈉有所需求。

  所以,如果特別喜愛某種食物(包括突然特別補喜歡某種食物),在此時都是正常的。但是出于對胎兒和準媽媽健康的考慮,一定要在保證基本營養(yǎng)需求的前提下,再考慮喜好問題。不能因為情緒和口味而挑食,造成營養(yǎng)不全面或者造成不必要的肥胖。

  Q:孕期做菜放和平時一樣多的鹽可以嗎?

  A:孕期準媽媽的食欲會不太好,飯菜中放適量的鹽,對于增進食物的味道非常重要。同時,懷孕的時候血流量會增加40%~50%,對于鹽分和水分都有一定的需求。加之若是天熱,鹽分會從汗液中大量流失,食物中適當?shù)难a充,也可以避免引起孕婦抽筋等狀況。

  但是,需要知道的是,孕期雌性激素的增加,本身就會促使鹽分和水分留在身體里,如果攝入的鹽分過量,就容易引起水腫了。

  不過,到了孕晚期,即使你的飲食相當正常和健康,也會出現(xiàn)不同程度的水腫。這些體內(nèi)看似多余的水分,是用來為分娩時大量的血液流失做準備和起到對身體的保護作用的。需要特別注意的是,患有妊高征的準媽媽一定要低鹽飲食。

  除了作為佐料的鹽之外,醬油、味精中也含有鹽分,很多制成品以及奶油、肉類等食品中也含有不少鹽,準媽媽在飲食中要多加注意,不要過量。

  孕婦食譜(點擊進入具體做法):

  ·雪菜肉絲湯面   ·紅棗菊花粥   ·香附陳艾燉雞

  ·蘑菇燉豆腐    ·海帶燉雞    ·時蔬牛骨湯

  ·紅燒豆腐丸子   ·香酥柳葉魚   ·豆豉燒排骨 

 

點擊圖片進入下一頁>>

孕婦不愛吃魚肉的營養(yǎng)補救方法

  Q:雙胞胎的媽媽怎么樣吃飯?

  A:對于懷有雙胞胎甚至是多胞胎的準媽媽,應該比一般的準媽媽從飲食上多攝取一些營養(yǎng),并且需要在醫(yī)生的指導之下,補充其他微量元素和維生素。例如一對雙胞胎,他們每天要從媽媽身體中吸收130~150克蛋白質(zhì),三胞胎則需要吸收200克。

  通常雙胞胎或者多胞胎會比一般的孩子早產(chǎn),目前認為雙胞胎在34~35周分娩、三胞胎在32~33周分娩都是正常的。但是事實上,他們在媽媽肚子里獲得的營養(yǎng)就會因為時間早了幾周而相對缺乏。因此,雙胞胎或多胞胎的準媽媽,一定要在孕期更加注意營養(yǎng)的搭配和充足。

  Tips:營養(yǎng)的攝取要講究科學,避免損失,合理搭配。

  1.含維生素C的食物不宜長時間浸泡于水中或加熱過久;需要加熱時,宜用高溫在短時間內(nèi)處理完畢,以保證有效成份。

  2.鐵可以從肉類、豆類中攝取,也可從魚、蛋、蔬菜中獲取。與維生素B12和蛋白質(zhì)一起攝取,會增加鐵的利用效果。

  3.含葉酸的食物很多,但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。

  孕婦食譜(點擊進入具體做法):

  ·雪菜肉絲湯面   ·紅棗菊花粥   ·香附陳艾燉雞

  ·蘑菇燉豆腐    ·海帶燉雞    ·時蔬牛骨湯

  ·紅燒豆腐丸子   ·香酥柳葉魚   ·豆豉燒排骨 

賬戶未綁定手機號

綁定 ×
綁定手機 ×
主站蜘蛛池模板: 精品免费 | 久久久久久久久久久久一区二区 | 中文字幕一区二区三 | 福利一区二区在线 | 亚洲色欲色欲www | 色在线免费 | 91久久精品一区二区二区 | 久久av一区二区三区 | 久久久性| a级毛片国产 | 久久久久久亚洲国产精品 | 久久成人免费 | 成人免费在线播放 | 国产资源视频 | 精品日韩一区二区 | 三级av在线 | 国产成人精品久久二区二区91 | 日日精品| 成人av片在线观看 | 天天影视色综合 | 日本在线免费看最新的电影 | 亚洲五码在线 | 久久99精品久久久久久秒播九色 | 欧美中国少妇xxx性高请视频 | 亚洲高清视频一区二区 | 国产精品成人在线观看 | 91视频在线 | 欧美 中文字幕 | 欧美激情精品久久久久久变态 | 99精品在线观看 | 亚洲第一网站 | 精品国产乱码久久久久久果冻传媒 | 色综合久 | 色呦呦在线 | 黄色片大全在线观看 | 在线欧美小视频 | 免费一级淫片aaa片毛片a级 | 国产在线观看一区二区三区 | 精品综合久久久 | 欧美成人自拍视频 | 久久亚洲一区二区三区四区 |