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　　■蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的基本原料，對(duì)大腦的發(fā)育尤為重要。蛋白質(zhì)含量較多的食物主要有畜禽肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、干豆類(lèi)、奶類(lèi)、谷類(lèi)、薯類(lèi)等。一定比例的谷類(lèi)蛋白和豆類(lèi)蛋白兩者搭配食用，可使食物中的氨基酸得到互補(bǔ)，增加蛋白質(zhì)的利用率。

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　　■維生素C

　　維生素C有助于構(gòu)成一個(gè)強(qiáng)健的胎盤(pán)，使胎兒能抵御感染，并幫助鐵的吸收。新鮮的水果和蔬菜中含有維生素C，維生素類(lèi)需要每日提供，因?yàn)樗�不能在體內(nèi)儲(chǔ)存。食物的長(zhǎng)期儲(chǔ)藏以及烹調(diào)會(huì)失去大量的維生素C，所以最好吃新鮮產(chǎn)品。點(diǎn)擊查看更多孕婦補(bǔ)維生素食譜