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飲食與優生

2010-08-30 17:04:14出處:太平洋親子博客作者:佚名

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孕前影響優育的營養和飲食
圖片來源CFP

  滿足無機鹽及微量元素的需要

  無機鹽是構成骨骼和肌肉的主要原料,而且是調節生理功能的重要物質。微量元素鐵、鋅、銅又是制造血液、保護頭發及提高智力的重要物質。鋅可增加血流中的性激素水平及精子的數量,促進性腺分泌。如果缺鋅,男子會出現性機能減退、陽痿、早泄,精子數目會下降30%~40%,甚至喪失生育能力。女子會發生陰冷、閉經,不但會影響夫妻性生活,還可能導致女性不育、胎兒發育異常、染色體畸變及胎兒畸形和流產等不良后果。女性體內銅攝入不足,會影響卵泡的生長和成熟,抑制輸卵管的蠕動,不利于卵子的運行,從而導致不孕。

  攝取足夠的維生素

  B族維生素和維生素C維生素E、維生素D 在參與性器官的生長發育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮著重要作用。如維生素E可增強精子活力,促進男女性欲。許多研究證實,體內具有足夠維生素C的男性,便會有較健康的精子,男性攝入維生素愈多,防止DNA被破壞的能力就愈強,尤其對吸煙者尤為重要。因此,夫妻都要多補充含上述各種維生素的食物。

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