亚洲天堂字幕_国产高清一区_日韩精品一区二_久草色视频在线观看_亚洲精品午夜国产va久久成人_色玖玖综合

哪些零食可常吃?零食優先級解讀

2010-05-24 17:53:20出處:PCbaby作者:佚名

我要分享

  知道嗎,現在的零食也分級別了。最新的《中國兒童青少年零食消費指南》,將常見的零食根據其營養成分及對身體的影響劃分為三級。《指南》中指出,正餐是兒童青少年營養的主要來源,在正餐有時無法保證孩子所需的全部營養需求時,可以在兩餐之間選擇適量零食作為合理膳食的組成部分。由此可見,零食其實是有營養的,對人體也是有益的,關鍵是怎么選和如何吃。

  編者注:可經常食用級指可每天食用;適當食用級指每周1~2次;限制食用級指每周不超過1次。

點擊圖片進入下一頁>>

圖片來源于cfp
圖片來源于cfp

  谷類零食

  專家點評:谷類零食的種類有很多,煮玉米是,月餅是,膨化食品也是,但它們的地位可大不一樣。

  煮玉米、無糖或低糖燕麥片、全麥餅干、無糖或低糖全麥面包等都屬于低脂、低鹽、低糖的食品,因此是“可以經常食用”的。

  月餅、蛋糕及甜點則因為添加了中等量的脂肪、鹽和糖而屬于“適當食用”的零食。

  至于膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕等,雖然外形誘人,口味甜美,但卻含有較高脂肪、鹽及糖而要“限制食用”。膨化食品更是高油、高能量、高鹽、高糖、高味精集于一身,長期大量食用會造成營養不足和脂肪積累。如果在飯前吃,還易造成飽脹感,影響正常進餐,而其中含有的鉛,還會影響兒童生長發育。

  豆及豆制品零食

  專家點評:在零食中,該類零食屬于少見的不“限制食用”的零食,也難怪,豆制品營養豐富,蛋白質含量高,對人體補充鈣成分有極大的好處。例如豆漿、烤黃豆等都是“可以經常食用”的。但是,像經過加工的豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干等則要“適當食用”了。

  蔬菜水果類零食

  專家點評:這可算是零食中最沒有懸念的一種了,不管是香蕉、蘋果、柑橘、西瓜,還是西紅柿、黃瓜,只要是新鮮、天然的,那就“可以經常食用”。

  但是,用糖或鹽加工的果蔬干,如海苔片、蘋果干、葡萄干、香蕉干等,雖掛水果的名,但營養已大打折扣,只能“適當食用”一下。

  而經過腌漬的水果則更沒營養了,只能站在“限制食用”的行列。例如水果罐頭、果脯、棗脯等。因為在制作糖漬食品時,會損失原料的部分營養,而且蜜餞等通常含糖量較高,有些產品還會加入較多食鹽或大量甜味劑、防腐劑和色素等,因此這類食品青少年最好不吃。

賬戶未綁定手機號

綁定 ×
綁定手機 ×
主站蜘蛛池模板: 九九热re| 韩国精品在线 | 精品无码久久久久久久动漫 | 蜜桃av鲁一鲁一鲁一鲁 | 男女视频在线观看 | av网站在线看| 国产精品欧美一区二区三区 | 97精品国产 | 第一区在线观看免费国语入口 | 韩日在线 | 九九热久久免费视频 | 日韩欧美在线观看视频 | 中文字幕影院 | 亚洲欧洲日韩 | 高清视频一区二区三区 | 日本a在线| 一区二区三区国产 | 91亚洲国产精品 | 日韩欧美国产精品一区二区三区 | 欧美日本亚洲 | 黄视频免费观看 | 中文字幕亚洲精品 | 日韩欧美中文字幕在线观看 | 国产欧美精品 | 日韩www | 中文字幕精品一区二区三区精品 | 91精品国产色综合久久 | 国产精彩视频 | 色天堂影院 | 免费看黄色小视频 | 国产精品视频网 | 亚洲一二三区在线观看 | 久久欧美高清二区三区 | 成人免费视频 | 91亚洲精品国偷拍自产在线观看 | 91 中文字幕 | 国产日韩一区二区三免费高清 | 在线观看国产视频 | www.久久.com | 欧美极品在线视频 | 日本 欧美 国产 |