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教你控制食欲的減肥心理操

2010-08-19 15:02:47出處:PCbaby作者:佚名

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每周吃一天 超強瘦身食譜
圖片來源于 PConline攝影部落

  第四招:走神法

  原理:有些肥胖者對食物的形象、氣味,甚至于對食物的想像,都會引起食欲。為此,建議肥胖者用其他行為來代替進食,也許能夠熄滅這種反應(yīng)。

  做法:比如作一次輕快的散步,喝一杯水,或者堅持不進食,直到這類想像不能導(dǎo)致過多分泌胰島素為止

  可以采取多種進食方法

  l .意識進食法

  這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物,在進餐時清醒地思考,最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習(xí)慣,成為一名理性的用餐者,從而達到減肥的目的。

  2. 分食法三餐清腸

  分食法就是把蛋白質(zhì)、淀粉分食的方法,如果你能夠用這個方法科學(xué)的進食,就可以在1個月里輕松減下7斤哦!

  第五招:固定地方就餐

  做法:如果你常在一個特定的環(huán)境里吃東西,比如邊看電視邊吃零食,久而久之,一看電視就想吃,不管饑餓與否。根據(jù)肥胖者的特點,只在一定的地方、一定的時間內(nèi)就餐,或不邊看電視邊進食。

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