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山藥芡實羹的做法

2011-03-14 10:03:50出處:PCbaby作者:佚名

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  食譜原料:

  山藥50克,芡實20克,山楂100克,冰糖30克。

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  制作方法:

  1.芡實加半碗水浸泡24小時,軟;

  2.新鮮山藥去皮,放進(jìn)熱籠中大火蒸熟,直到軟爛;

  3.把山藥碾成泥,芡實用打漿機打碎;

  4.山楂去核切碎,加8倍水小火熬軟,讓汁變濃;

  5.山楂湯濾去皮渣,取汁;

  6.用山楂汁、山藥泥和芡實漿混合成羹狀,加入糖到酸甜適口;

  7.攪勻,分裝成小碗,放冰箱備用;

  8.取出后,在室溫下放一會兒,即可食用。

  (中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅)

  健康提示:

  芡實雖然有很多營養(yǎng)成分如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵等,但芡實性質(zhì)較固澀收斂,不但大便硬化者不宜食用,一般人也不適合把它當(dāng)主糧吃。

  (圖片來源于CFP)

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