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寶寶怎樣吃零食才健康

2010-07-26 10:03:23出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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圖片來源于CFP
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  掌握度,不能多吃

  每個人吃東西,一定程度就會有“飽”的感覺,之后就再難吃下其他的東西,通俗地講,也就是有“食量”。大量吃零食,就會直接地占去對成長有幫助的主食的位置,使腸道難以吸收到足夠的營養,以供身體生長發育。長期以往,容易引起營養不良,造成個頭矮小等嚴重后果。

 

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  吃零食應該在飯后

  人由于低血糖,刺激了胰島素的分泌而產生饑餓感,而零食大多含有較高的糖份,飯前半小時至一小時內吃零食,雖然可以緩解低血糖現象,但是卻容易令人沒有欲望吃對成長有幫助的主食。而且在飯前吃零食,消化了一部分消化液,再吃主食的時候,容易使孩子消化不良。

 

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三招 擺脫寶寶“厭食”情緒
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  不能將零食作為獎勵品

  父母或長輩不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段,讓孩子養成以吃零食作為“交換條件”的壞習性。因為長期以往,孩子會形成一種錯覺,以為獎勵的東西都是好東西,無形之中在心理上產生一種認知感,這些食物是應該吃的,而且很好吃。

 

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