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寶寶多吃不愛長個兒的食物

2011-01-10 06:06:00出處:PCbaby作者:佚名

標(biāo)簽: 增高 長高吃什么
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注意寶寶不宜多吃這些食物
圖片來源于 CFP

  2.糖果、甜飲料、罐頭類食品

  過多食用各種糖果和一些甜飲料,也有可能導(dǎo)致孩子不愛長個兒。吃糖過多不利于體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質(zhì)代謝。有專業(yè)人士認(rèn)為,吃含糖食品如果達(dá)到總食量的16%至18%,就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長高。營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養(yǎng)的熱量,過多食用甜食和飲用含糖分高的飲料獲得的就是“虛卡路里”,會擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進(jìn)食,造成營養(yǎng)不良。另外,油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素營養(yǎng)成分卻很少,兒童如果嗜好食用這類食品,可導(dǎo)致營養(yǎng)不良影響身高發(fā)育寶寶長高的飲食方案(點擊進(jìn)入詳細(xì)內(nèi)容)

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  睡眠影響寶寶身高發(fā)育

  除了食物以外,睡眠對兒童身高發(fā)育也非常重要。“能睡的娃娃長大個”是有科學(xué)道理的。因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達(dá)到高峰,深睡眠時間越長,生長激素分泌的量越多。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠,就會直接影響生長激素的分泌。一般說來,3至6歲兒童每天睡10至12小時,小學(xué)生10小時,初中生9至10小時,高中生8至9小時,對保證正常生長最為有利。為了讓孩子盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),達(dá)到分泌生長激素的高峰,在22點之前入睡最好。

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