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　　春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常。使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發(fā)一些春季常見的疾病。因此，合理的調(diào)整飲食就顯得尤為重要。怎樣才能吃的營(yíng)養(yǎng)、又能提高自身的免疫力呢?在此，生活家特別為您搜羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康度過這個(gè)春天。

　　很多家長(zhǎng)以為，春夏季節(jié)人體新陳代謝能力加快，是長(zhǎng)個(gè)頭的好時(shí)候，因此選擇多讓孩子在戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，認(rèn)為可以起到補(bǔ)鈣的效果，那么，春季是否補(bǔ)鈣好時(shí)機(jī)？怎樣補(bǔ)才算效果好呢？

　　春季是補(bǔ)鈣黃金季

　　每年春季幼兒驚厥抽筋現(xiàn)象都會(huì)增多。

　　春季是補(bǔ)鈣的黃金季節(jié)，家長(zhǎng)要抓住時(shí)機(jī)。春季補(bǔ)鈣是有一定原因的，冬春季相連，冬季里兒童戶外活動(dòng)一般都比較少，接受陽(yáng)光紫外線照射明顯不足，單純靠體內(nèi)攝入的鈣難以滿足身體生長(zhǎng)發(fā)育需要，維生素D缺乏性佝僂病也處于多發(fā)期，不僅影響骨骼生長(zhǎng)，還影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官功能，對(duì)兒童健康有一定危害。

　　食藥結(jié)合效果加倍？

　　兒童缺鈣，最心急的是家長(zhǎng)，大家都想知道如何科學(xué)補(bǔ)鈣，有些家長(zhǎng)說(shuō)：“補(bǔ)鈣吃魚肝油”，這其實(shí)是認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

　　其次，食補(bǔ)要從食物方面著手，骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)在飲食中供給孩子足夠的鈣。含鈣豐富的食物有蘿卜、胡蘿卜、芝麻、海帶、芥菜、蝦皮等。(圖片來(lái)源于CFP)