食譜原料

　　核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克

　　調料:蜂蜜適量

制作方法

　　1.將核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒備用。

　　2.將米淘洗干凈，放入鍋中，加適量水用小火煮至粥八成熟。

　　3.將碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入鍋中熬煮至熟爛，最后加入蜂蜜即可食用。

適用人群

　　孕晚期的準媽媽

健康提示

　　此菜能幫助孕晚期準媽媽攝取更多的不飽和脂肪酸。