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麻醬菠菜

2011-01-07 09:50:28作者:佚名

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食譜原料

  菠菜500克,芝麻醬20克,鹽5克,醬油5克,白砂糖5克,香油5克,味精3克

制作方法

  1.將菠菜的根、葉去掉,洗凈,放入沸水中焯一下,晾涼后擠去水分;

  2.焯熟的菠菜切段,放入盤中;

  3.麻醬中加少許水,慢慢調開,加鹽、醬油、白糖、味精,調勻成麻醬汁;

  4.將調好的麻醬汁澆在菠菜段上,淋入香油,拌勻即可。

適用人群

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健康提示

  菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源,其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

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