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夏季準媽媽飲食注意事項

2010-07-08 10:20:18出處:PCbaby作者:佚名

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圖片來源CFP

  夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養,準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯,可以經常變換花樣。

  忌口渴才飲水,應每隔兩小時喝1次。對于夏季胃口不好的準媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強食欲,如菠蘿、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜的美味。夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成胎兒過大分娩困難。

  另外,還要注意飲食衛生。夏季是胃腸道疾病的好發季節,同時準媽媽的脾胃功能一般比較弱,抗病能力也低于常人,如飲食稍有不慎,就會影響脾胃的消化吸收,對母子均不利。夏天,準媽媽一定要注意飲食衛生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導致子宮收縮,進而引發早產,對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。

  但總的來說,準媽媽在這個夏季的飲食原則是:營養需均衡。

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