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孕期飲食,這樣吃可以嗎?

2010-10-19 09:11:37出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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1孕婦能不能吃泡面?回頂部

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孕期飲食,這樣吃可以嗎?

  懷孕后繼續(xù)喜歡吃方便面,繼續(xù)吃這些含有很多添加劑的食物。

  主要原則:盡量不要食用,如果戒不掉就慢慢減少食用次數(shù)。

  經(jīng)常吃像方便面這種含有很多添加劑的食物會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,而且這類食物中含鹽分過高也是個(gè)問題。

  吃這些食物不能說對(duì)胎兒沒有一點(diǎn)影響,所以希望準(zhǔn)媽媽能夠努力地一點(diǎn)一點(diǎn)減少食用。如果實(shí)在戒不掉,也要通過一些方法來減少鹽分的攝入,比如在方便面里加些蔬菜或者是只吃一點(diǎn),不要一次把一袋全吃掉等等。

2孕婦能不能用蔬菜汁代替蔬菜?回頂部

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孕期飲食,這樣吃可以嗎?

  不喜歡吃蔬菜,用蔬菜汁來代替。

  主要原則:最好直接吃蔬菜不要依靠蔬菜汁,如果一定要喝,請(qǐng)選擇無添加、鹽分少的蔬菜汁。

  蔬菜里含有維生素、礦物質(zhì)、食物纖維等多種身體必需的營(yíng)養(yǎng)元素,而蔬菜汁里含有一些添加劑和鹽分,不能喝太多。如果你無法生吃蔬菜,那就換一種烹調(diào)方法讓自己接受蔬菜,比如用水煮蔬菜或者將蔬菜加到其他的食物中食用。

3孕婦喜歡吃榨菜好不好?回頂部

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孕期飲食,這樣吃可以嗎?

  經(jīng)常吃比較咸的食物,比如榨菜。

  主要原則:通常正常的準(zhǔn)媽媽鹽分?jǐn)z入量為10克/天,當(dāng)醫(yī)生提醒你要注意鹽分?jǐn)z入量時(shí),就要控制在7~8克/天。

  鹽分?jǐn)z取過多,容易引起妊娠高血壓綜合征,所以需要注意。湯類食品有時(shí)含鹽量會(huì)意外的高,所以必須注意食用方式像一些速食類的蔬菜湯,制作和食用都很方便,但是通常會(huì)比較咸。準(zhǔn)媽媽可以試著一天只喝一杯或者只吃里面的蔬菜等。

4孕婦可不可以經(jīng)常吃甜點(diǎn)?回頂部

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吃蟹“保胎”反流產(chǎn) 美味大餐成毒藥

  只要體重不增加,就可以放開吃甜點(diǎn)。

  主要原則:盡量避免攝入過多甜品。

  無論是從體重增加的角度,還是營(yíng)養(yǎng)的視角來看,無限制地吃甜食都是不可以的。準(zhǔn)媽媽盡量要減少甜食的食用量或者選擇一些熱量較低的點(diǎn)心。如果是因?yàn)槿焉锓磻?yīng)而戒不掉點(diǎn)心,那么你可以隨身帶一些糖。果汁也要?dú)w入甜點(diǎn)類,所以決不能大意,盡量不要多喝。(本文圖片來源于CFP

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