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上班孕媽吃飯怎么吃?

2010-10-29 09:43:11出處:PCbaby作者:佚名

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上班孕媽吃工作餐應注意什么?

  工作餐營養升級方案

  在外就餐的上班族孕媽咪,往往營養的攝取偏重淀粉類,蛋白質和蔬菜較難補充充足。這樣,不僅容易造成營養素攝取不均衡,影響胎寶寶的生長發育,而且一不留神就會讓孕媽咪胖起來。怎樣彌補這一缺憾呢?

  方案1:盒飯的菜式要豐富

  很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯,在菜式的選擇上,孕媽咪應該選擇配菜種類較多的套餐,如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有,這樣的套餐營養配比較均衡。

  方案2:餐廳的衛生要注意

  如果單位沒有統一安排午餐,孕媽咪可去附近的餐廳吃飯,在選擇餐館的時候要注意衛生狀況,最好自帶餐具,以免感染細菌。

  方案3:同事拼菜更經濟

  上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經濟,最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了。這樣可以多點一些菜式,葷素搭配,營養更均衡。

  孕婦食譜(點擊進入具體做法):

  ·雪菜肉絲湯面   ·紅棗菊花粥   ·香附陳艾燉雞

  ·蘑菇燉豆腐    ·海帶燉雞    ·時蔬牛骨湯

  ·紅燒豆腐丸子   ·香酥柳葉魚   ·豆豉燒排骨 

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