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　　白開水好飲品

　　白開水是補充體液消耗最好的飲品。煮沸后自然冷卻到20~25℃的涼開水較易透過細胞膜，能促進新陳代謝。準媽媽多飲用白開水，可使胎兒健康發育。

　　果汁要選純天然

　　果汁含有豐富的維生素c、葉酸和維生素b等，這些都是準媽媽身體需要的成分。

　　自己在家制作的鮮榨果汁營養最豐富，如從橙子中直接榨取橙汁，無需加糖。此外柚子、梅子(李子)、菠蘿等都可榨汁。

　　酸奶、豆漿是飲料中新寵

　　酸奶有維持腸道菌群平衡的作用，不但可使腸道內有益細菌增加，而且能對腐敗菌等有害細菌起到抑制作用，避免機體對有害物質的吸收，減少疾病，促進健康，并且味道鮮美。

　　豆漿的營養價值很高，不含膽固醇，所含的大豆皂甙能抑制體內脂肪發生過氧化現象。豆漿中含有的鈣、尼克酸等成分可防止骨質疏松，有助于消化吸收，價廉物美，對一些不能接受牛奶的準媽媽尤為適宜。

　　湯也是好飲料

　　在節日期間，多做一些味道鮮美、營養豐富的湯。大家聚在一起，共品鮮湯，氣氛一定是暖融融的。比如用食用菌(香菇、木耳、猴頭菇等)、魚等熬成的湯，含較高的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，可增加人體免疫功能，提高抗病能力，對準媽媽又是一次食補。

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