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　　(1)多吃水果，孩子出生后皮膚好

　　從產科營養門診的營養熱卡轉換模型上看，一個雞蛋、一小條白倉魚、一個蘋果、一個香蕉，即可轉換成80千卡的熱量。孕婦一天比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以，如果水果吃得多，熱量一樣也會超標。因此，一天兩份水果就夠了。

　　(2)只吃菜不吃飯，怕長胖

　　“主食對于孕婦來說，必不可少。很多孕婦怕長胖，米飯、面吃得太少。”專家說，“孕婦基本上每餐都要有一碗米飯，一天至少有3-4兩以上的碳水化合物。有米飯、蔬菜、肉類、蛋類、奶類，這個營養才是均衡，按照重量算，主食應該占到全天食物的2/3。”

　　(3)天天靚湯不少，最滋補

　　門診遇到不少孕婦天天燉湯，只喝湯不吃肉，結果體重反而偏低。建議孕婦還是要按照膳食指南來吃，只喝湯，營養肯定不夠。