做芝麻蜂蜜粥的材料

　　主料：粳米100克

　　輔料：黑芝麻30克

　　調(diào)料：蜂蜜20克

　　芝麻蜂蜜粥做法

　　1. 黑芝麻下鍋中，用小火炒香，出鍋后趁熱擂成粗末

　　2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分

　　3. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火燒沸

　　4. 然后轉(zhuǎn)小火熬煮至八成熟時(shí)，放入黑芝麻末和蜂蜜

　　5. 再煮至粳米熟爛，即可盛起食用。

　　芝麻蜂蜜粥營養(yǎng)分析

　　粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等...

　　黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分其所含有的...

　　食物相克

　　粳米：唐•孟詵：粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。

　　清•王盂英：炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。

　　黑芝麻：芝麻忌與雞肉同食。