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OL一族 必備有效抗壓食物

2010-06-29 09:06:29出處:PCbaby作者:佚名

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護膚食物排行榜 夏季輕松美膚

圖片來源于CFP

  鐵質(zhì)——肉類

  動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì),可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應付壓力。

  食物來源:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

  鈣質(zhì)——奶類

  攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。

  食物來源:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

  維生素——蔬果

  美國癌癥研究學院的報告指出,每天吃大量蔬菜和水果,補充充足的維生素和礦物質(zhì),可以預防約60%的癌癥。

  食物來源:水果,包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

  纖維素——五谷

  五谷類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動所需的能量,另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動,幫助消化。

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