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常吃流食真的可以減肥嗎?

2010-12-02 00:06:00出處:PCbaby作者:佚名

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常吃流食真的可以減肥嗎?

  1. 有人說(shuō)“流質(zhì)食物怎么都不會(huì)長(zhǎng)胖”,是不是粥的熱量就一定比米飯的熱量低?

  按同樣重量來(lái)說(shuō),粥的熱量一定比米飯低。因?yàn)橹嗟暮繒?huì)高很多。一斤米煮成米飯需要加1.3倍的水,而煮成比較稠的粥要加8倍水。一碗剩米飯可以加水煮成3-4碗稠粥。但是,吃3碗粥后的飽感會(huì)大大高于1碗米飯,因?yàn)樗谖咐飼簳r(shí)起到填充作用。要知道,水只能占體積,卻完全不含能量,不可能讓人長(zhǎng)胖。即便是皮蛋瘦肉粥這一類加了點(diǎn)動(dòng)物性食品的粥,也畢竟屬于低脂肪食物,所以吃一碗皮蛋瘦肉粥還是比吃同樣重量的一碗米飯能量低。

  昨天出門爬山,下山之后覺得餓了,但因?yàn)楹芾郏芰Ρ容^差,就去粥鋪吃粥。兩大碗吃下去,當(dāng)時(shí)很飽,但過三個(gè)小時(shí)就餓了。晚上又喝了一杯奶,沖了一袋藕粉。反正爬山消耗能量甚多,吃點(diǎn)夜宵也無(wú)妨。但減肥的人還是要早點(diǎn)睡,否則一天只喝白粥,肯定會(huì)餓得睡不著。只有喝我推薦過的八寶粥,才能堅(jiān)持到睡覺時(shí)間。

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