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備孕營養飲食計劃

2010-08-30 17:04:14出處:太平洋親子博客作者:佚名

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圖片來源CFP
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  補充維生素

  雖然均衡的膳食差不多能滿足你所有的營養需求,但一些專家認為,即使是飲食最健康的人,可能也還需要些額外幫助。寶寶中心國際會員瑪格麗特說:“醫生建議我在準備懷孕階段服用一種維生素補充劑,我想這也不會有什么壞處。我總是沒時間計劃好一日三餐,有時吃飯還很倉促。這樣,就能保證身體所需的營養都不缺了。”

  不過要記住,維生素補充劑只是為了強化身體,并不能替代健康飲食。另外,一些非處方的補充劑可能會包含大劑量維生素和礦物質,而對發育中的胎兒有害,所以,明智的做法是早在懷孕前就選擇專為孕婦配置的藥丸,或含大約100%日常推薦量(RDA)的補充劑,其中不會有過大劑量的維生素或礦物質。

  你可以請醫生為你推薦一種適合你的孕期維生素補充劑。

  攝取大量葉酸

  不只是女性,人人都需要更多的葉酸,這種維生素B能夠起到一定降低心臟病、中風、癌癥、糖尿病等疾病發生的作用,還能減少寶寶患有像脊柱裂等神經管出生缺陷的風險。神經管出生缺陷是指當圍繞中樞神經系統的神經管不能完全閉合時,發生的一種嚴重先天疾病。

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